Finalité :

L'accélération des processus et des contraintes sur les postes de travail a amplifié le nombre et l'intensité des stresseurs. Il s'agit dans cette formation, d'anticiper et de piloter cette pression pour garder un confort sur son poste de travail et mieux utiliser nos compétences. tout au long de la formation, vous vous approprierez des outils concrets pour réguler le stress sur votre poste de travail.

Les objectifs :

  • Comprendre les mécanismes du stress, déterminer son origine et examiner les avantages et inconvénients de chaque type de stress,
  • Identifier et analyser les risques de chaque profil, réfléchir aux différentes causes du stress,
  • Savoir inverser le processus du stress, modifier ses habitudes personnelles et organisationnelles sur le poste de travail,
  • Développer son efficacité personnelle,
  • Mettre en œuvre les solutions pratiques et pragmatiques.

Public :

 Tous les publics.

Contenu :

Analyse des besoins spécifiques à chaque stagiaire

Comment agit le stress ?

  • Les phases du stress, ses effets biologiques et psychosomatiques
  • Repérer les différentes formes de stress.
  • Comprendre ses mécanismes.
  • Le syndrome général d'adaptation.
  • Les conséquences du stress, inconvénients.

Analyser et évaluer son stress.

  • Repérer les facteurs de stress dans sa vie professionnelle et personnelle, étalonner les stresseurs et le stress, évaluer les risques des différents profils.
  • Evaluer son stress
  • Les stresseurs
  • Les types de stress selon les profils de personnalité
  • Les axes de réponses

Elaborer un programme anti-stress

  • Comment agir sur le stress ? Choisir des ressources pour canaliser le stress en fonction de son profil et de ses propres causes.
  • Déterminer les champs sensibles où il faut agir
  • Stratégie d'action, de pensée et gestion personnelle
  • Faire un audit de son stress

Gestion du stress au niveau individuel

  • Changer sa manière de penser
  • Savoir positiver / Savoir dire Non
  • Forme de communication « non violente »
  • Savoir déléguer
  • Désamorcer les situations stressantes
  • Techniques respiratoires / relaxations rapides
  • Techniques de visualisation

Gestion du stress au niveau organisationnel

  • Choisir plutôt que subir
  • Se positionner face aux autres salariés – communication claire
  • Techniques de communication pour désamorcer les tensions
  • Les stratégies d'objectif appliquées au stress sur le poste de travail
  • Développer sa stratégie d'objectif préventive et efficace
  • Donner du sens et motiver
  • Gérer le temps et les difficultés / Optimiser ma gestion du temps
  • Techniques d'ancrage de situations ressources face à mon stress dans l'emploi

Construire un plan d'action adapté à son environnement de travail

  • Mettre en place un plan d'action préventif pour la gestion de son stress
  • Construction de plan d'action individuel pour réduire son stress dans l'emploi et dans sa vie

Retour collectif / Bilan de fin de formation

 

Durée

Deux journées de 7 heures, soit 14 heures.

Calendrier / Lieu :

Intra-entreprise : A définir ensemble

En inter-entreprise : Voir calendrier


Tarif entreprise :

  • Intra-entreprise :A définir en fonction du besoin
  • Inter-entreprise : 660€ par stagiaire les 2 jours (soit 330 € par journée)

Modalités de mise en œuvre :

Alternance de:

  • phases théoriques dispensées au moyen d'un vidéo projecteur et de diaporama,
  • phases de mise en pratique soit en groupe soit en individuel. Ces mises en situation seront utilisées pour faciliter l'auto-critique du stagiaire et une réflexion collective sur la posture de la personne pour bien tenir son rôle. L'utilisation de séquences filmées permettent aux stagiaires de prendre du recul sur leurs pratiques. Des outils de coaching sont utilisés pour optimiser la montée en compétence.

Intervenant :

Sophrolgue –COACH - Master PNL - Master en Neur-sémantique - ancien manager d'équipe

Formé aux méthodes d'Arnold Mindell de facilitation relationnelle et Gestion des conflits